介護予防のための「いきいき百歳体操」
”いきいき百歳体操”で元気なからだづくりを目指しませんか？
生涯にわたって自立し、自分の理想とする生活を送っていくためには、心身機能を維持・向上させることが必要となります。
”いきいき百歳体操”は、ゆっくりとした動きで行う筋力トレーニングです。椅子に座って行う体操なので、足腰が心配な方もぜひチャレンジしてみて下さい。
今からできることは、”体を動かすこと！！”
筋力を鍛えるのに年齢制限はありません。
いくつになっても運動の効果はあり、筋力はアップします。
”いきいき百歳体操”の魅力とは…。
- その1．ゆっくり簡単な動き
- その2．おもりを手首や足につけて行うので効果あり！
- その3．筋力がつき、動くことが楽になり、転びにくい体になる！
”いきいき百歳体操”にチャレンジしてみたいと思ったら。
体操の方法やポイントについて知りたいと思われた方は、地域包括支援センターまでご連絡下さい。
みなさんの集いの場に保健師がお伺いします。
みなさんが準備すること
- 週1回、3か月間以上の継続
- 地域の仲間
- 集まれる場所
- 椅子
- テレビとDVDデッキ
市が支援すること
- 3か月間の体操指導
- 体力測定
- おもりの貸与
- 体操ファイルの提供
- DVDなどの提供
この記事に関するお問い合わせ先
市民福祉部 福祉課 地域包括支援センター
〒759-2292
美祢市大嶺町東分326-1
電話番号：0837-54-0138
ファックス：0837-52-1490
kourei@city.mine.lg.jp
更新日：2020年10月01日