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介護予防のための「いきいき百歳体操」

”いきいき百歳体操”で元気なからだづくりを目指しませんか?

 生涯にわたって自立し、自分の理想とする生活を送っていくためには、心身機能を維持・向上させることが必要となります。

”いきいき百歳体操”は、ゆっくりとした動きで行う筋力トレーニングです。椅子に座って行う体操なので、足腰が心配な方もぜひチャレンジしてみて下さい。

                                          今からできることは、

                                               ”体を動かすこと!!”

                                            筋力を鍛えるのに年齢制限はありません。

                                            いくつになっても運動の効果はあり、筋力はアップします。                

                                                                            

 

”いきいき百歳体操”の魅力とは・・・。

その1.ゆっくり簡単な動き

その2.おもりを手首や足につけて行うので効果あり!

その3.筋力がつき、動くことが楽になり、転びにくい体になる!

 

 ”いきいき百歳体操”にチャレンジしてみたいと思ったら。

 体操の方法やポイントについて知りたいと思われた方は、地域包括支援センターまでご連絡下さい。

みなさんの集いの場に保健師がお伺いします。 

 

 

  みなさんが準備すること                  市が支援すること   

1.週1回、3か月間以上の継続             1.3か月間の体操指導         

2.地域の仲間                                   2.   体力測定

3.集まれる場所                    3.おもりの貸与

4.椅子                        4.体操ファイルの提供

5.テレビとDVDデッキ                  5.DVDなどの提供

 

 

いきいき百歳体操方法

 

このページのお問い合わせ先
市民福祉部 高齢福祉課 地域包括支援センター
電話番号:0837-54-0138
FAX番号:0837-52-1490
メールアドレス:kourei@city.mine.lg.jp
美祢市役所 〒759-2292 山口県美祢市大嶺町東分326-1
TEL 0837-52-1110 FAX 0837-53-1959 E-Mail hisho@city.mine.lg.jp

 

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